Ejercicios físicos a utilizar durante las clases de cultura física a niños diabéticos

La Educación Física es una forma de instrucción, es una forma de vida, enrolarse en sus actividades significa satisfacción para los que participan en ella, obteniéndose como resultado salud, destreza, buena postura, fuerza y resistencia.
Esta asignatura es en suma un proceso de dirección del aprendizaje, educa en cada instante y del cual depende algo extraordinariamente fundamental que es la salud del hombre.
La Educación Física es uno de los componentes fundamentales de la educación multilateral del hombre de la educación comunista. Para alcanzar su objetivo se apoya en la capacidad del movimiento del ser humano derivando de ellos forma de trabajo, ejercicios y actividades en general, que se ajusten a las características del sujeto o del grupo y se desarrolla sobre la base de las leyes biológicas y técnicas pedagógicas (1).
La teoría y metodología de la Educación Física no se desarrolla enclaustrada en los marcos que encierran el contenido y las investigaciones de esta asignatura, todo lo contrario, establece relaciones y enlaces con otras disciplinas científicas a través de lo cual se plantea un proceso de intercambio recíproco en el que se enriquece y a su vez enriquece el panorama de otras ciencias.
La Cultura Física Terapéutica, es una disciplina de gran importancia pues en ella, se aplican medios de la Cultura Física en la cura de enfermedades y lesiones en la profilaxis de sus agudizaciones y sus complicaciones, así como para la recuperación de la capacidad de trabajo.
Los ejercicios físicos influyen en grado de reacción general del organismo humano, también nos podemos referir al enfoque pedagógico y no solo terapéutico ya que la base teórica de esta disciplina está formada por las Ciencias Médicas, Biológicas y Pedagógicas tales como: Anatomía, Fisiología, Bioquímica, asignaturas Clínicas, Medicina Deportiva, Psicología, Pedagogía y Teoría y Metodología de la Educación Física. Al igual que la Educación Física, la Cultura Física Terapéutica se comienza desde las más tempranas edades puesto que el desarrollo óptimo del niño y su organismo depende de una correcta actividad física, ya que esto influye en la intensificación del metabolismo, el cual es de gran importancia para un adecuado crecimiento y desarrollo.
La Fisioterapia, disminuye la influencia desfavorable de la Actividad Física Motora u obligatoriamente disminuida, contribuye a formar mecanismos de compensación, previene complicaciones y enfatiza en las reacciones de defensa en el organismo durante enfermedades.
Los medios en los cuales se apoya la Cultura Física Terapéutica, son los ejercicios gimnásticos, deportivos aplicados, juegos, factores naturales, pero el fundamental, es los ejercicios con fines terapéuticos; los juegos por su parte surgen con efectos armónicos en el organismo dejando atrás las enfermedades y dando origen a las sensaciones de alegría y satisfacción.
En relación con la Diabetes Mellitus, el uso terapéutico del ejercicio se remonta a épocas como recoge el médico Hindú Sustruta en el año 600 a.n.e pero el valor de la actividad física no es enfatizado hasta 1865 por otros dos médicos Bouchardt y Trosseau.
La Diabetes Mellitus es un grupo de trastornos metabólicos caracterizados por desarreglos en la secreción de Insulina, es una enfermedad que puede producirse por deficiencia de Insulina, absoluta como ocurre en la Diabetes de tipo 1 (insulino dependiente) o relativa, tipo 2 (insulino independiente) donde la producción de Insulina puede ser normal o superior a los valores normales.

Importancia de la Cultura Fisica

En las dos últimas décadas los padres de los países desarrollados hemos sido testigos una serie de fenómenos en los menores de edad que hasta entonces no habían llegado a la categoría de “preocupantes”: La obesidad infantil, la violencia en las aulas, el estrés y la depresión en edad infantil, los embarazos no deseados y el fracaso escolar han pasado al primer plano de las preocupaciones tanto de los progenitores como de los gobiernos de los estados, y es que la incidencia de estos problemas se ha incrementado hasta unos niveles alarmantes.

Se han hecho múltiples estudios y se ha llegado a una serie de conclusiones en cuanto a alimentación, tiempo que pasan los padres con sus hijos, educación en valores, la cultura del esfuerzo, sistemas educativos, etc. Se han publicado posibles soluciones desde el punto de vista familiar, psicológico, alimentario, educacional e incluso médico, y todas ellas han aportado su granito de arena a la solución. Pero ha habido una serie de investigaciones que dan un punto de vista que se ha dejado un poco de lado y cuyas conclusiones son reveladoras.

Vayamos diez años atrás.

Del 3 al 5 de Noviembre de 1999 se celebró en Berlín la Cumbre Mundial sobre Educación Física. A ella asistieron 250 delegados expertos en este tema con sus estudios bajo el brazo y se llegó a las siguientes conclusiones:

1.  La educación física es la base -junto con una alimentación equilibrada- para evitar la aparición de la obesidad infantil y por tanto, en un futuro, bajar los índices de obesidad de la población adulta, ya que el 80% de los niños obesos serán obesos de adultos. Los estudios realizados demostraban a las claras que en los niños que practicaban deporte regularmente el índice de obesidad bajaba de forma drástica.

2.  Hace que los niños se interesen por su cuerpo y su salud, lo que llevará a que desarrollen hábitos saludables. Los niños que hacen deporte son mucho menos propensos a consumir drogas, beber alcohol y fumar cuando se hacen adultos.

3.  Es un medio integrador que fomenta el trabajo en equipo, el compañerismo, la socialización y el respeto a los demás. De esta manera se logra un mayor autocontrol y los brotes violentos disminuyen (Agresiones, bulling, xenofobia, etc)

4.  El deporte enseña a conocer y respetar el propio cuerpo. Se ha demostrado que el índice de embarazos no deseados disminuye en las chicas que hacen deporte.

5.  Fomenta la competitividad y prepara al niño a enfrentarse a las victorias y a las derrotas, por tanto al desempeño profesional de la vida de adulto.

6.  Eleva la autoestima y el respeto hacia uno mismo, mejorando sustancialmente el estado psicológico del niño.

7.  Contribuye no solo al desarrollo físico, sino también mental del individuo mejorando su concentración y su fuerza de voluntad, así como la orientación y capacidad de discernimiento tridimensional y matemático.

Por tanto, la asignatura de Educación Física, tantas veces considerada una “maría”, es una potentísima herramienta que ayuda a corregir hábitos y genera comportamientos muy positivos a la hora de enfrentarse a muchos de los actuales problemas de la infancia en los países desarrollados.

Ejercicios para el abdomen, cintura y cadera

Ejercicios para tener un corazón sano

El ejercicio —o la falta de ejercicio— desempeña un papel importante en nuestra salud. Los estudios demuestran que debemos hacer ejercicio aeróbico (tal como caminatas rápidas, trote o ciclismo) por lo menos tres veces por semana durante 30 minutos para fortalecer el corazón. Además, los estudios médicos demuestran que períodos cortos de ejercicio físico que juntos sumen 30 minutos por día son tan beneficiosos para la salud como lo son 30 minutos continuos de ejercicio.

«Una de las mejores medidas que podemos tomar para mejorar la salud es comer alimentos de bajo contenido graso y hacer ejercicio con regularidad», dice el doctor Cooley. «El ejercicio quema calorías, reduce el apetito, la presión arterial y el estrés y eleva los niveles de HDL (el "colesterol bueno"). También mejora la figura y nos hace sentir mejor. Es casi demasiado sencillo.»

No abandonar la práctica

Logrado el peso ideal, es ahí donde no se debe abandonar la práctica de ejercicio, ya que al seguir realizándolo será posible mantener el peso y evitar el efecto rebote que algunas dietas provocan. Esto previene las subidas y bajadas de peso en corto tiempo.

Por lo tanto cuando el fin es la reducción del peso corporal, el ejercicio debe ser de intensidad media y diario, compatible con una dieta baja en calorías. Ahora bien, cuando no existen problemas de peso y el fin es mantener un buen estado general del organismo y peso, el tipo de alimentación debe ser equilibrada, variada, sin excesos ni restricciones.

Para concluir, el ejercicio actúa de manera global sobre la persona, tanto a nivel físico como mental. Nos relaja, distrae y esparce del ritmo de vida moderno, estas dos facetas, la física y la mental, hacen del ejercicio una práctica altamente recomendable.

Una actividad para cada edad

Al hacer referencia que el tipo de ejercicio depende de las cualidades y condiciones de cada persona, es importante señalar que una persona joven, sin problemas de salud, puede comenzar una actividad física cuando lo desee. Distinta es la situación, cuando ya se tiene cierta edad y se padece alguna enfermedad. 
En este caso, se debe consultar al medico y asesorar de cual es la practica mas beneficiosa, según corresponda, sin caer así en riesgos innecesarios para la salud. 
Por ejemplo:

• durante la infancia: los juegos espontáneos, son la primera introducción a la actividad deportiva, la cual puede iniciarse desde los 4 a 6 años de edad.
• En la adolescencia se aumenta la intensidad del ejercicio diario, llegando así al periodo de juventud, donde el rendimiento físico es el máximo.
• Durante la madurez, siempre dependiendo de las posibilidades físicas, es conveniente seguir practicando los ejercicios cultivados anteriormente.
• A partir de los 50 años de edad, ya son preferibles las actividades mas moderadas, como largas caminatas.

Esto demuestra, que cuanto antes se introduzca a una persona a realizar alguna practica deportiva, mas incorporado tendrá el hábito. Con esto obtendrá a lo largo de su vida, un estado de salud óptimo, y una buena vejez. 

Todos los beneficios que la actividad física pueda aportar, se cumplen siempre y cuando su práctica sea cotidiana, a diario, ya que de nada sirve realizarla de manera esporádica, o de manera intensa durante cierto periodo. Esto no es bueno para el organismo, sino que es perjudicial y causante de lesiones crónicas.
Esas lesiones aparecen cuando se le exige al cuerpo un esfuerzo que sobrepasa sus posibilidades. Entonces, el mejor consejo es que la práctica de ejercicio físico sea moderada en sus comienzos y que se vaya aumentando la intensidad poco a poco, hasta lograr la técnica. Siempre manteniendo la prudencia y el conocimiento de nuestros limites físicos.

Es valido decir que muchas personas comienzan a practicar ejercicio físico con el fin de bajar el peso corporal, es decir que dicho fin las motiva a realizarlo.
Aquí es donde debemos dejar bien claro, que si bien es cierto que el ejercicio aumenta el consumo de nuestras reservas con una consecuente reducción de la grasa corporal, es imprescindible que dicho ejercicio este acompañado de una dieta hipocalórica adecuada. Entonces combinando estos dos factores: dieta y ejercicio, lograremos bajar de peso.